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El temido jet lag puede convertir un viaje de ensueño en una pesadilla de insomnio, fatiga y confusión mental. Por suerte, la tecnología también vuela contigo. Hoy en día, existen apps para combatir el jet lag y ayudarte a ajustar tu reloj biológico. Aquí te presentamos cinco de las mejores, probadas por viajeros frecuentes y expertos en cronobiología.
1. Timeshifter: el aliado de los astronautas
Desarrollada con el apoyo de científicos del sueño y utilizada por astronautas y atletas de élite, Timeshifter crea un plan personalizado basado en tu cronotipo, itinerario de vuelo y hábitos. Te indica cuándo exponerte a la luz, dormir, evitar cafeína o tomar melatonina.
2. Entrain: la fórmula matemática del sueño
Creada por la Universidad de Michigan, Entrain utiliza modelos matemáticos para calcular la mejor forma de ajustar tu reloj circadiano. Solo necesitas ingresar tu zona horaria de destino y tus horarios de sueño actuales.
3. Jet Lag Rooster: simple y eficaz
Esta app gratuita genera un plan de adaptación con base en tu itinerario y recomienda los mejores momentos para dormir, despertarte y exponerte a la luz. Ideal si buscas una interfaz sencilla sin complicaciones.
4. Uplift: terapia de movimiento
Más experimental, Uplift combina movimientos oculares y técnicas de sincronización neurosensorial para reiniciar tu reloj interno en solo 7 minutos. Aunque suena futurista, muchos viajeros afirman notar una reducción drástica del jet lag.
5. Jet Lag Fix: reloj integrado y alertas
Ideal para quienes buscan una solución todo en uno, Jet Lag Fix ofrece recordatorios visuales, integración con tu reloj circadiano y consejos en tiempo real sobre café, siestas y luz solar.
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